Celulele folosesc  amino acizi sa construiasca noi proteine,  dar amino acizi fac mai mult decat sa construiasca proteine. Amino acizi activeaza semnalele proteice din muschi care activeaza la randul lor sinteza proteica si maresc fibra musculara. Tensiunea musculara si nivelul amino acizilor din sangesi insulina reprezinta factori cheie in dezvoltarea musculaturii. Ele activeaza caile in interiorul celulelor care promoveaza sinteza proteica in muschi si modifica descompunerea proteinei in muschi, remodeland si reparand tesutul. Substantele chimice numite proteine ribosomal S6 kinase si sarcina lui rapamycin(mTOR) sunt importante molecule de trasmitere care sunt senzitive la la schimbarile de energie si sunt forte majore in sinteza proteica. Ele lucreaza ca niste computere biologice programate sa alinieze amino acizi necesari produceri de noi tesuturi musculare.Un studiu a aratat ca dupa antrenament, daca ne hranim cu un supliment bogat in amino acidul leucine si carbohidrati, activarea moleculelor  proteice se produce mai mult decat daca nu luam nimic.

                Culturisti ar trebui sa consume imediat dupa(chiar si inainte) antrenament un supliment bogat in amino acizi si carbohidrati pentru a maximiza sinteza proteica.