Acidul linoleic conjugat(CLA)

            CLA este un acid gras natural(un acid gras bun prezent in carne, branza si alte produse lactate dar la un nivel scazut). Cel putin 1.4-3.0 grame pe zii de CLA este necesar ca sa inceapa corpul sa arda grasimi.

            Deopotriva, obtinerea de CLA dint-o dieta poate devenii problematica deoarece ea este prezenta in alimente intr-o cantitate foarte mica. Rezultatul dorit se poate obtine din suplimente.

            Ce este CLA? Este produs de acidul linoleic(gasit in cantitati mari in seminte de floarea soarelui si ulei de safflower”sofranas”) utilizand un proces care converteste acidul linoleic in acid linoleic cojugat. Dar cum poate un acid gras  sa ajute la reducerea de grasimi si marind in acelasi timp masa musculara?

            Un recent studiu uman care investiga efectele a 4.2 gr/zii de CLA la 53 de indivizi sanatosi a aratat o scadere semnificativa de 3.8% de grasime corporala comparata cu indivizi care nu au luat CLA. Aditional un studiu pe oameni obezi si grasi a demonstrat ca cel putin 3.4g de CLA pe o perioada de 12 saptamani a fost necesara pentru a se vedea rezultate in pierderea grasimi.

Combinatia de CLA si exercitii cu greutati este benefica pentru toata lumea. Va poate ajuta sa reduceti grasimea si marind totodata masa musculara.