Se apropie imediat vara si multi baieti in loc sa aibe un abdomen pe 6 pachete au acum numai 1 mare de tot. Inca avem timp sa sa dam jos acest mat pana la vara dar cat exercitiu trebuie sa faci sa il dai jos. Ca sa ardem grasimea abdominala trebuie sa ardem un extra de 3000 de calorii pe saptamana.                                                                           Pentru o persoana obisnuita aceasta echivaleaza cu 60-90 minute de aerobic, 5 ori pe saptamana.

Exemple de exercitii care ard o buna bucata de grasime abdominala sunt jogging-ul, mersul rapid sau cel mai bun caz apelarea la o bicicleta de spinning. Facand exercitii cel putin o ora pe zii este defapt ceea ce cauti pentru a arde grasimea abdominala, dar uneori depinzand de genetica fiecarui din noi  ve-ti arde mai repede sau mai putin urmand acelasi program.