Exercitiile repetate de rezistenta sporesc descompunerea grasimilor

            Exercitiile sunt foarte importante pentru controlul greutatii pentru ca caloriile sunt arse in timpul activitatii iar ritmul metabolic creste pe durata a mai multor ore si dupa incheierea exercitiilor. Foarte multi oameni incearca sa-si controleze greutatea alergand pe banda, facand spinning sau lucreaza pe un aparat eliptic continu pentru 30-60 min. S-ar putea sa fie si o solutie mai buna. Cercetatorii japoneziau gasit ca 2 antrenamente cardio de 30 min de intensitate moderata su o pauza de 20 de min intre ele, ca se arde mai multa grasime decat intr-o sesiune de 60 de min. Cercetatorii au comparat folosirea grasimilor si nivelul hormonilor la cei care au dat la pedale pe o bicileta stationara pentru 60 de min, sau facand 2 serii a 30 de min separate de o pauza a 20 de min. Seriile de 30 min au marit arderea grasimilor, hormonul de stres(catecolamine) in timp ce nivelul de insulina a scazut si a zaharului din sange mai mult decat la sesiunea de 60 min. Arde-ti mai multe grasimi impartind rutina de cardio.